Beberapa Makanan yang Dapat Membantu untuk Diet Sehat

Anda sedang menjalankan program diet? Namun, sulit menahan diri? Sampai akhirnya, diet hanyalah sebatas impian. Diet, artinya bukan Anda mengurangi atau malah tidak makan sama sekali. Anda bisa makan dengan porsi biasa. Tetapi Anda harus cermat dalam memilih makanan. Berikut ini adalah Beberapa Makanan yang Dapat Membantu untuk Diet Sehat untuk membantu Anda berdiet:

1. Air putih

Minumlah 2 gelas air sebelum ataupun sesudah makan. Cara ini terbukti sangat ampuh dalam membantu diet. Biasanya, dengan meminum 2 gelas air sebelum dan sesudah makan akan menekan nafsu makan.

2. Sayur-sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan makanan yang terbukti sangat bermanfaat untuk membantu diet Anda. Sayuran hijau adalah makanan yang rendah kalori. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan serat. Contoh sayuran hijau misalnya, sawi, brokoli, dan bayam. Jadi, Anda bisa memakannya dalam jumlah besar tanpa khawatir menjadi gemuk.

3. Kaldu sayuran

Jika ingin makan makanan sehat, jangan tambahkan MSG. Namun konsumsilah kaldu sayuran sebagai gantinya. Selain makanan menjadi lebih sehat, kaldu sayuran pun lebih menyehatkan dan mengenyangkan.

4. Protein Kocok

Jumlah Asupan protein yang sesuai sangat diperlukan untuk dapat mengendalikan rasa lapar, mendukung kesehatan otot dan untuk mengelola berat badan dengan cara yang sehat. Ambil sesendok bubuk protein dan blender bersama segelas susu almon juga bisa ditambahkan es batu. Sajian ini akan sangat membantu sekali bagi yang sedang menurunkan berat badan.

5. Asinan

Makanan ini sangat mudah sekali untuk di dapatkannya. Kandungan kalori yang sangat rendah pada Asinan akan sangat cocok sekali bagi yang sedang menjalankan diet. Semangkuk asinan hanya megandung kalori sekitar 50 kalori. Namun, jangan membeli asinan yang mengandung pewarna buatan sebab itu justru akan membuat Anda makan berlebihan karena warnanya yang terlalu menarik.

6. Tahu

Tahu merupakan makanan yang terbuat dari kedelai yang kaya akan protein dan serat. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan, seorang wanita dengan berat badan berlebih akan makan malam lebih sedikit setelah memakan tahu. Konsumsilah tahu alami, tanpa tambahan lain, seperti gula, karena tambahan itu malah akan mengacaukan program diet Anda.

7. Kalkun

Kalkun merupakan salah satu hewan unggas yang kaya akan protein. Meski terlihat seperti daging yang kaya akan lemak, ternyata kalkun juga mengandung asam amino triptopan yang dapat menghasilkan serotonin di otak. Serotonin ini akan membuat kita merasa kenyang. Namun, Anda harus tetap waspada dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

8. Gandum

Gandum adalah salah satu makanan yang kaya akan serat, serta Sebuah penelitian dapat meningkatkan metabolisme. Metabolisme inilah yang selanjutnya akan dapat mengurangi nafsu makan. Selain gandum, untuk meningkatkan kadar serat, Anda juga bisa mengonsumsi blueberry dan strawberi.

9. Apel

Apel merupakan salah satu makanan yang sangat mudah untuk dicerna. Buah ini juga kaya akan serat yang mampu untuk memperlambat datangnya rasa lapar. Selain kaya akan serat, buah ini juga mampu untuk memerangi kolesteol.

10. Almon

Kacang almon mengandung penilalnin, yakni asam amino yang akan merangsang sekresi hormon kolesistokinin (CCK) di dalam saluran pencernaan. Hormon CCK ini juga akan membuat Anda merasa kenyang.

Selamat berdiet untuk hidup lebih sehat. Semoga Beberapa Makanan yang Dapat Membantu untuk Diet Sehat dapat lebih membantu Anda.

Terimakasih.

Sumber : http://www.tempo.co/read/news/2013/05/10/060479261/10-Makanan-untuk-Diet-Sehat