Mengutip dari Times
of India – Melakukan program diet tidak berarti harus meninggalkan makanan yang
enak, tapi tentunya dengan porsi yang tepat. Dibawah ini ada 5 Menu makanan untuk diet yang sehat.
1. Smoothies Buah-buahan
Jika tahu cara
mengolahnya dengan baik, smoothies buah tentu akan jadi minuman enak yang menyehatkan.
Bagaimana smoothies yang sehat? Smoothies yang sehat adalah smoothies terdiri
dari buah-buahan yang segar tanpa menggunakan gula yang berlebihan. Campuran buah-buahan
seperti stroberi, pisang, jeruk, apel, kiwi, dan apapun yang disukai dengan
susu atau yoghurt yang rendah lemak. Bukan hanya dapat memuaskan keinginan dengan
makanan manis, tetapi juga dapat membuat perut terasa kenyang.
2. Salad
Salad bisa jadi
alternatif makanan enak yang selanjutnya, tetapi sehat dan rendah kalori pula.
Tapi hindari pula dressing yang memiliki banyak lemak dan kalori tidak penting
seperti mayonnaise atau thousand islands, bisa juga mengombinasikan olive oil dan
merica atau balsamic vinegar, atau mustard dengan bumbu rempah lainnya.
Perbanyak sayuran seperti ketimun, tomat, selada, brokoli, dan sayuran lainnya.
Bisa juga ditambahkan potongan telur rebus, tahu dan kacang-kacangan.
3. Kentang Panggang
Ketika diet, karbohidrat
tetap diperlukan oleh tubuh. Salah satu pilihannya adalah kentang. Bukan
kentang goreng yang banyak memiliki kandungan lemak dan kalori, tapi kentang
panggang. Kentang Panggang ini memiliki kalori yang rendah, juga mengandung
potassium. Pangganglah kentang terlebih dahulu dan makanlah bersama dengan kulitnya
(jangan lupa cuci dengan bersih terlebihdulu) untuk mendapat tambahan serat.
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mempunyai
kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan roti putih. Selain kandungan
serat yang tinggi juga mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menjadikan tubuh
menjadi gemuk. Roti gandum utuh sangat cocok sebagai menu sarapan, brunch atau
camilan di sore hari yang diberi isian selada, telur atau fillet dada ayam
panggang.
5. Ayam Panggang
Ayam panggang didalam
oven tidak kalah lezatnya dengan ayam goreng, tapi lebih sehat dibandingkan
dengan ayam yang digoreng karena tidak memiliki tambahan lemak dari minyak yang
digunakan untuk menggoreng. Pakailah bumbu yang segar, bukan bumbu masakan dalam
kemasan sachet apalagi botolan, dan hindarilah memakai margarin dan butter
sebagai olesan atau bisa menggantinya dengan menggunakan olice oil dan merica.
Mudah-mudahan
materi 5 Menu makanan untuk diet yang sehat menjadi referensi yang sangat bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar